| 在安逸的生活中，我们要做到“居安思危，思则有备，有备无患”。因为在平时某些因素就会让我们患上某种疾病，就好像骨质增生这一疾病，在从事生产以及生活活动中，负重关节、其承受应力较大的部位都很容易发生关节软骨损伤、关节变形等情况，从而引起骨质增生。那么，在生活中要怎么预防骨质增生？ 1、避免剧烈运动：运动时间长，运动剧烈也是诱发骨质增生的重要原因之一。尤其是持重关节，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、及时治疗关节损伤：关节损伤也是可以导致骨质增生的。关节的骨质增生与关节内骨折有直接关系。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
3、减轻体重：体重过重会使脊柱和关节增加负担，也是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
4、适当的体育锻炼：虽然剧烈运动可以引发骨质增生，但并不是说就不能运动了。相反，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
杭州江城骨科医院医生表示以上四招能的预防骨质增生，希望本文内容能够帮助到您。但是有发生骨质增生症状，还请尽快到正规的专科医院进行检查，如此就能把骨质增生的伤害降到较低。如果还有什么不了解的，可以在线咨询我院医生，
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