骨刺又称骨质增生，如今已不是老人家的专利，许多在工作中久坐、久站、姿势不正确的青壮年，十分容易就会让脊椎提早发生了退化现象，而引发骨刺的发生。要是不想承受跟骨刺带来的痛苦，在平时就要做好预防工作。

 

　　下面骨科医生就跟大家分享下预防骨刺的几个小妙招。

 

　　1、甩掉高跟鞋

 

　　对年轻人说，应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使骨刺的产生。

 

　　2、用厚软鞋垫

 

　　厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫，也可以酌情选用。

 

　　3、减少足部运动

 

　　跑、跳等运动是诱发足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者应尽量避免如以足为主的剧烈活动，不经常运动者，进行较剧烈的活动要循序渐进。

 

　　4、学芭蕾足尖站立

 

　　足跖屈，可以使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，从而预防和减轻疼痛，而典型的足跖屈运动是学芭蕾舞演员用足尖站立时的姿势。

 

　　以上就是介绍的预防骨刺的几个小妙招。希望能给大家带来帮助，骨刺的对人体的危害较大，因此在平时要多多注意，别让疾病祸害我们的身体健康。如果还有什么骨科问题，可以在线咨询或者是预约相关疾病诊断检查。