| 医生提醒，在秋季要注意昼夜温差，这是为什么呢？因为温差的变化会导致颈椎病的发生，有不少人还是保持着夏天的生活习惯，因此，秋季的夜间着凉的人十分的多，而且因为气候的变化，不少人在秋季患上抑郁症，那些多愁善感、脾气暴躁的人就十分容易患上神经衰弱，而神经衰弱就会影响到骨关节以及肌肉的休息，因此，颈肩部十分容易出现疼痛，长此以往，就会给颈椎带很大的负担，从而到颈椎病的发生。那么在秋季要怎么预防颈椎病？ 1、要注意活动颈部，劳逸结合。一般说来，在工作一两个小时左右，应有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。这样可以使得颈椎关节疲劳得到缓解，预防颈椎病的发生。
2、较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，这样可以避免颈椎病的发生。
3、要注意睡眠的方式，一般说来，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，生活中习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，此外，睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风，这样可以预防颈椎病的发生。
4、要注意预防寒潮。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系，因此风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，因此，做好颈椎病预防工作，在冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
久坐办公室的白领们可以如何放松？
1、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。
2、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。
3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。
4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
在秋季要怎么预防颈椎病？就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。杭州江城骨科医院医生提醒大家，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的医生将会为您详细解答。 |
