骨质疏松作为骨科疾病中常见的一种，多发于老年人群体，骨质疏松的发病一般和缺钙有关，所以对于老年骨质疏松患者而言要要重视补钙。下面让杭州江城骨科医院医生给大家详细介绍一下。

 

 

　　一、多吃高钙食物

 

　　骨质疏松患者要多吃高钙食物，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，这些都是含钙丰富的食物。其中牛奶不但含钙量高，而且奶中的乳酸还可以促进钙吸收，是不错的天然钙源。

 

　　二、适当运动

 

　　患骨质疏松的老人要适当运动，适当运动能够使骨质疏松的发生过程减缓，或使其程度降低。此外运动能够强化骨骼，而且运动时增加了日照，使维生素D的来源充足。做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太拳等强化和支持背部的特殊运动，运动加上钙营养能提高防治效果。

 

　　三、多晒太阳

 

　　患骨质疏松的老年人要注意多晒太阳，紫外线会刺激某些皮脂制造维生素D，所以阳光也是维生素D的不错来源，每日1～2次，每次10分钟，当然不可在阳光较强的时候曝晒，应以上午10点以前和下午3点以后为佳，会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时，必须在医生指导下来确定自己维生素D用量。

 

　　温馨提示：骨质疏松虽然多见于中老年人，但也不是中老年人的专属病，大家在日常生活中都要做好相关的预防工作，一旦发现骨质疏松早期症状，及时采取科学治疗方法，避免病情不断加重。