腰肌劳损腰痛怎样进行缓解？身体的每个部位疼痛都会让人难受，得了腰肌劳损也是如此，而且腰肌劳损还是一种高发疾病，已经从老年人延伸到年青一代，不少人都会出现腰肌劳损，正是由于工作的原因，使得很多人面临工作不得不长时间坐着，这样就很容易引起的腰部的损伤。要不如果出现疼痛，知道一些环节的办法是很有必要的，不然腰痛时总是让人手足无措。下面就和大家介绍一下基本的缓解办法。

 

　　1、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

　　2、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

 

　　3、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

　　腰肌劳损腰痛怎样进行缓解？上文就是给大家的基本的介绍，希望对大家有一定的帮助。大家如果想了解骨科疾病，可以随时咨询我院医生进行交流。