| 关节炎在生活当中的出镜率实在是太高了，导致很多人在疾病来袭的时候都是很懵的状态，每个年龄段都是有关节炎患者的出现的，关节炎已经严重的影响了人们的正常生活以及工作。下面为大家介绍的就是预防关节炎的方法有哪些，一起来看看吧。 预防关节炎的方法有哪些：
1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、改变不合理的运动方式：太拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以地预防骨关节炎的发生。
4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以预防膝关节骨关节炎的发生。
以上就是预防关节炎的方法有哪些的相关介绍，希望对大家有帮助。
|
