预防一：注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活.避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工等)好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

 

 

　　预防二：走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损;骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以服。

 

 

　　预防三：参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动.练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节.练太拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

 

 

　　预防四：膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉;有膝关节骨性关节病的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

 

 

　　温馨提示:以上就是杭州江城骨科医院医生关于“预防骨性关节炎的小细节?”所作的相关介绍,希望大家能从中获到启示,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医生,我院医生会根据您的描述,给你制定一个合适的方案,在此也祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活。