如今的社会越来越多的人，因为某种原因而患上了肩周炎，还有的人是因为对疾病的认识不够深，没有良好的预防意识，因此，在日常生活中养成了一些不良的习惯，长此以往就患上了肩周炎。所以，树立预防意识，加强对疾病认识，就能够的预防疾病所带来的侵袭。接下来就由杭州江城骨科医院医生为您介绍如何预防肩周炎？

 

　　一、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。不良姿势是诱发肩周炎的常见病因。

 

　　二、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太拳、打羽毛球、太剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。

 

　　三、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。这也属于肩周炎的预防措施。

 

　　上述医生为您详尽地介绍了“如何预防肩周炎”，相信您已经有所了解，杭州江城骨科医院医生提醒您，日常生活中应多注意上述肩周炎的预防方法。