1、要密切注意自己的身体状况，一旦出现疼痛，要及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，以争取早发现、早治疗，将疾病扼杀于“摇篮之中”。

 

　　2、在日常的生活和工作中要保持正确的姿势，在长时间保持固定姿势后，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后应注意休息，少看电视。

 

　　3、人们要注意休息。过度的劳累会导致腰肌劳损和加速腰椎的退行性病变，另外，也增加了腰扭伤等外伤的几率。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会，从而也就减少了腰椎病发生的机会。所以我们提示大家要尽量少做重体力活。

 

　　4、要注意锻炼腰背肌肉。调查发现，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，而锻炼腰背部肌肉可以减少椎间盘突出。发达的腰背肌肉就仿佛在腰上缠了一块天然的护腰带，可对腰部起到重要的保护作用。

 

　　以上就是对预防腰椎病的介绍，希望能帮助到那些还未被腰椎病波及到的人群，如果自身已经出现明显的腰椎病症状，因该及时的到医院接受一个比较全面的检查，以免腰椎病危害自身健康和工作生活。