| 腰椎病是很影响日常的生活的，患者的疼痛感是会时常出现的，可能是在睡觉的时候，也可能是在工作的时候，长期不给身体放松的话，那疾病的病发率是很高的。下面为大家介绍的就是腰椎病要怎么预防，一起来看看吧。 腰椎病要怎么预防？
1、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
2、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。
3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力、度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
以上就是腰椎病要怎么预防的相关介绍，希望对大家有帮助。
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