| 因为很多疾病的出现，大家的疾病预防意识是很高的，可是有及时预防疾病的人们，就有觉得不以为然的人，这样的话，产生较大的分歧。前者的人们，是会比着后者健康一些的。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者可以做的运动，一起来看看吧。 腰椎间盘突出患者可以做的运动：
(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
以上就是腰椎间盘突出患者可以做的运动的相关介绍，希望对大家有帮助。
|
