腰椎间盘突出是常见的高发骨科疾病，要是发作起来就会令人无法忍受，大多都是因为患者在早期时不了解疾病的发生症状，而没有进行早期治疗，从而引发了后期的一系列不良症状。那么，腰椎间盘突出会有哪些症状表现？

 

　　1、腰部活动障碍：在运动或是锻炼的时候，患者的腰部活动会受到各方面的影响，尤其是在伸张或弯腰时，就可能会出现剧烈的疼痛。

 

　　2、患肢温度下降：由于突出部位压迫血管，导致患肢的温度骤降，使患者的患肢经常会感觉发凉、足背动脉搏动亦较弱的不良状况。

 

　　3、腰部疼痛：据临床调查发现，多数患者都有腰痛疾病史，或有反复腰痛发作史。由于每个患者的身体状况不同，导致的腰痛程度轻重也不一样。病情较轻的患者，可以进行适当的运动；而病情较重的患者，需要卧床静养。

 

　　4、麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这种椎间盘突出的症状比较常见。

 

　　以下为大家介绍如何运用锻炼方法来预防腰椎间盘突出

 

　　1、退走锻炼

 

　　方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。

 

　　作用：改善腰背肌状态，腰椎生理弯曲处在正常位置。

 

　　2、爬行锻炼

 

　　方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。

 

　　作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。

 

　　3、搓腰锻炼

 

　　方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。

 

　　作用：促进腰部血液循环。

 

　　4、飞燕式锻炼

 

　　方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。

 

　　作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。

 

　　腰椎间盘突出会有哪些症状表现？就为介绍这些，希望能对大家了解腰椎间盘突出有所帮助，医生提醒：了解了腰椎间盘突出就能够清楚疾病的发生原因，在生活中就能够的进行预防，就能防止腰椎间盘突出危害到我们的身体健康。